sk advice आपके दिन की शुरुआत से लेकर शाम तक की आदतों में संतुलन लाने और जीवन को अधिक सकारात्मक, प्रभावशाली और प्रेरणादायक बनाने में आपकी मदद करता है।
1. सुबह की आदत – आत्म-संस्कार और तैयार होना
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जल से शुरुआत: उठते ही एक गिलास पानी (नींबू के साथ) से शरीर में हल्का डी–टॉक्स शुरू होता है।
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अनुलोम-विलोम और ध्यान: 10 मिनट का ध्यान दिमाग को शांत करता है, तनाव घटाता है और आपके दिन को स्पष्ट लक्ष्य देता है।
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सकारात्मक पुष्टि: “मैं सक्षम हूँ,” “आज का दिन उत्कृष्ट होगा” जैसे वाक्य मनोबल बढ़ाते हैं।
SK Advice में ये आदतें खासी असरदार बतायी गई हैं।
2. स्वस्थ नाश्ता और पोषण
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पौष्टिक नाश्ता (दलिया, फल, अंकुरित चना या लस्सी) दिन की ऊर्जा दरुस्त करता है।
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हाइड्रेशन: हर 2 घंटे में एक गिलास पानी, ताकि मस्तिष्क भी सक्रिय रहे।
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SK Advice द्वारा सुझाई – अपच और नींद की समस्या दूर होती है और फोकस में सुधार आता है।
3. कार्य-सोरूप के हिसाब से समय प्रबंधन
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Pomodoro Technique अपनाएं – 25 मिनट काम, 5 मिनट ब्रेक।
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प्राथमिकताएँ: सबसे पहले 3–5 महत्वपूर्ण कार्य निपटाएं।
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टास्क लिस्ट: दिन के अंत में अगले दिन की योजना बनाएं।
SK Advice बताता है कि इससे समय का बेहतर उपयोग होता है और तनाव भी सुरक्षित रहता है।
4. जलांय व्यायाम या वॉक
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दिन में कम से कम 30 मिनट की हल्की या तेज वॉक आपकी ऊर्जा बढ़ाएगी।
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ऑफिस में बैठकर भी स्ट्रेचिंग करें—कंधा, गर्दन, कमर सभी प्रभावित होते हैं।
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SK Advice के अनुसार, इससे स्वास्थ्य लाभ के साथ सोचने का दायरा भी बढ़ता है।
5. दोपहर का संतुलित भोजन और पॉजिटिव ब्रेक
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हल्का, पर्याप्त पौष्टिक दोपहर का भोजन (सब्ज़ियाँ, दाल, रोटी, सलाद)।
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भोजन के बाद 10–15 मिनट आराम—मदर्स ऑफ मिर्रोर का अभ्यास करें।
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iPhone/Mobile से दूरी बनाएं और माइंडफुल ब्रेक लें।
SK Advice का मानना है कि इससे दिमाग भी तरोताजा रहेगा और ऊर्जा भी।
6. शाम को डिजिटल डिटॉक्स और रिक्रिएशन
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शाम के भोजन के बाद 1–2 घंटे डिजिटल उपकरणों से दूरी रखें।
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परिवार के साथ समय बिताएँ, संगीत सुने या 15‑20 मिनट चलें।
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SK Advice इन छोटे समयों को आत्म-गुणवर्धन का अवसर बताते हैं।
7. रात को दिन की समीक्षा और विश्राम
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इस दिन आपने क्या अच्छा किया? क्या सुधार की ज़रूरत है? यह सोचें।
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अगले दिन की योजना बनाएं और प्राथमिकताएँ तय करें।
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रात को अच्छी नींद (7–8 घंटे) के लिए मोबाइल और स्क्रीन को सोएने से 1 घंटा पहले बंद करें।
SK Advice की तकनीकें आपकी दिनचर्या में संस्कार, ऊर्जा, प्रेरणा और संतुलन बनाए रखने में बहुत सहायक साबित होती हैं।
